Tetapkan jeda singkat setiap beberapa jam untuk mengganti fokus dan mengatur napas. Jeda ini membantu menjaga ritme dan membuat hari terasa lebih teratur.
Perhatikan transisi antar tugas dengan ritual singkat, misalnya merapikan meja atau menyiram tanaman. Tindakan sederhana memberi tanda bahwa satu momen berakhir dan yang lain dimulai.
Gunakan barang indra seperti minyak wangi ringan atau suara alam untuk menandai momen tertentu. Ciri khas kecil ini membuat momen menempel dalam ingatan dengan lembut.
Catat tiga hal kecil yang Anda hargai setiap hari, entah di ponsel atau buku catatan. Praktik singkat ini membantu menyorot hal positif tanpa tekanan untuk evaluasi besar.
Akhiri hari dengan rutinitas ringan yang menandai penutupan, seperti menata pakaian untuk besok atau menyalakan lampu baca redup. Penutupan yang konsisten memberi rasa kelanjutan dan ketenangan dalam sehari.
